科学用眼 预防近视 | 网课期间,请保护好你的“毛眼眼”!
时间:2022-09-14 点击:

前不久

许多家长千等万等的

开学通知终于来啦

本以为自由即将到来

不曾想突然爆发的疫情

再次打乱了大家的节奏


疫情的影响下

学校全面停课

但停课不停学

网课拉开大幕

许多家长

在担忧孩子学习成效

学习自主性的同时

更担心的是孩子视力问题

合江县中医医院

眼科·耳鼻咽喉科副主任

主治中医师赵建伟表示

网课期间

“神兽”们每天对着手机或电脑

电子产品使用时间过长

户外活动又大受限制

用眼的负担重

可以这样做保护视力


1、不在光线太强太弱时读写
建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离。



2、端正姿势
“一尺一寸一拳”:眼睛离书本一尺,握笔手指离笔尖一寸,胸离桌子一拳。坐直了读书很重要:保持33厘米的阅读距离是可行更是必要的,家长要多关注孩子的阅读行为习惯,注意调整桌椅高度使儿童能保持一尺以上的阅读距离。



3、间断用眼

“20-20-20”法则:近距离用眼20分钟后,眺望20英尺(6米)远处20秒。

“30-10”法则:近距离用眼30分钟后,眺望远处10分钟。




4、做好眼保健操

坚持做眼保健操,按摩穴位舒缓一下疲劳的眼睛。

晶体和眼球运动操:

选择合适的室内运动,孩子们可以选择原地跑,广播操,仰卧起坐等体育活动。

也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动。


5、合理饮食
适当补充维生素,可以增强视网膜感光性能。尽量多吃蔬菜水果,减少油脂类、油炸食品摄入,易患睑板腺障碍,甚至发展成麦粒肿,也就是我们俗称的“针眼”。

6、充足睡眠
小学生应保障每天10个小时的睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。

7、定期复查

如果出现看不清或者眼疲劳不适的症状,应去医院或专业的眼镜店进行检查,及时了解眼部情况。对于青少年来说,身体正处于发育阶段,建议家长每3个月给孩子安排一次视力等眼部相关检查,时刻关注孩子视力、眼轴等变化。


让我们共同努力

从日常点滴做起

养成良好的用眼习惯

用心呵护视力

拥抱“睛”彩的未来


赵建伟简介


  眼科、耳鼻咽喉科副主任,主治中医师,本科学历,学士学位,毕业于西南医科大学中西医结合眼耳鼻喉专业。曾参加吴彦桥精品内镜鼻窦、鼻眼相关及鼻颅底相关外科解剖培训班,系统进行鼻内镜专科医师培训,曾在西南医科大学附属中医医院耳鼻咽喉科进修学习。专业特长:具有扎实的专科理论知识和丰富的临床经验,对眼科、耳鼻咽喉科常见病、多发病有较丰富的临床经验,尤其擅长经鼻内镜全组鼻窦开放术,鼻中隔偏曲矫正术,高选择性翼管神经切断术,等离子切除扁桃体、腺样体消融术,声带息肉切除术,经食管镜食管异物取出术,中西医结合治疗过敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鸣耳聋。

科室地址:

门诊:门诊部二楼眼科·耳鼻咽喉科

住院:住院部外科大楼六楼眼科·耳鼻咽喉科

联系电话:18980244080