“肠”健康才能常健康 | 别拿便秘不当病,天热更须防!
时间:2022-08-05 点击:

夏季炎热

身体水分随汗液流失

更加容易便秘

不少人认为

只有便秘到非常严重的程度

才会认为是便秘了

合江县中医医院

肛肠科主任李焰军

告诉大家

别拿便秘不当病

天热更须防

肠道健康

是人体健康的一大保障

快来一起保护肠道

不遭便秘的罪

认识肠道,人体的加油站

人一生中摄入的食物大约是70吨,是体重的1000倍,所有摄入的食物都要通过肠道处理,尤其是小肠,人体绝大部分的营养是通过它吸收的

人体最大的免疫器官

人体70%以上的免疫力来源于肠道,95%以上的感染性疾病与消化道有关。

人体最大排污工厂

人体80%以上的毒素通过肠道排出,一生中要排出近4000公斤的粪便,如果肠道这个排污工厂工作出了问题,可想而知会给人体带来多大的负担。

便秘分3类,对号入座

便秘就好比是肠道堵车,主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。临床上,把便秘分为3类:

器质性便秘:主要由结直肠肿瘤、痔、肛裂、直肠脱垂等肠道、肛门疾病引起;

消化系统以外的疾病引起的便秘:比如甲状腺功能减退、糖尿病会影响胃肠道的功能,造成便秘;

功能性便秘:是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘。

三种便秘类型中,功能性便秘占比最高。

长期便秘的危害

腹部胀满、食欲下降

口干、口臭

女性患者可能会导致

黄褐斑的形成

诱发肛裂

导致痔疮的发生

对于心脑血管病人而言

长期的便秘可能会导致

心脑血管疾病的发生

此外

还可能会引起失眠、焦虑

身心都不爽利

影响工作和学习



5 点带你走出便秘困境

便秘的原因有很多,如果想要缓解便秘,首先还是应该调整生活习惯:

合理膳食,多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果(例如豆类蔬菜、西梅等); 充分饮水,不要渴了才喝水;适度运动、睡眠规律,保证良好的作息;养成良好的排便习惯,尽量在固定的时间段内排便,认真便便,不要总是玩手机;

如果你的生活习惯无可挑剔,但便秘的情况还是没有改善,那就可以:

考虑用药。

益肠道食物推荐

肠道是处理食物的地方,那么调理肠道健康就从食物入手。

木耳:木耳所含植物胶质吸附力很强,能够吸附肠道内的有害物质如毒素等,并将其聚集起来排出体外,有效清洁肠道。

菠菜:菠菜含丰富植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,帮助排便,防止便秘。此外菠菜还可以抗衰老、保持大脑活力。

海带:海带不仅富含丰富膳食纤维,能润肠通便,其富含的碘还能促进血液中甘油三酯的代谢,能有效预防动脉硬化和高血脂。

糙米:糙米比普通精米含更丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,其中的维生素能够提高人体免疫力,膳食纤维能够促进肠道益生菌群增殖,改善肠胃功能。

花生:花生含有大量的蛋白质和脂肪,尤其是不饱和脂肪酸,可以健运肠道,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

魔芋:魔芋可促进肠道蠕动,为肠道减压,其含有的可溶性膳食纤维还可在肠壁上形成保护膜,减少食物停留的时间,清除肠壁废物,使肠道处于良性活动状态。

芹菜:芹菜在肠道内消化时产生木质素,能有效阻止肠道内产生致癌物,加快粪便在肠道内的运转速度,让肠道保持健康运动。

李焰军简介

  中共党员,肛肠科主任,内镜中心主任,副主任医师,西南医科大学临床医学专业毕业。担任中国西南西北肛肠理事会理事,四川省中医药学会肛肠专委会青年委员,泸州市乳腺医学会委员,泸州市外科医学会委员。曾在西南医科大学附属医院胃肠乳腺外科、消化内镜科、四川大学华西医院胃肠外科、成都中医药大学附属医院肛肠科学习。擅长各种痔、肛瘘、肛周脓肿等肛肠疾病的诊治,腹腔镜下结、直肠癌根治术、双镜联合技术及结肠镜的诊治工作。发表学术论文6篇。

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